Årssummering

Totalt: 2226 km
varav 293 km löpband

Månadssummering

Januari133 km
Februari171 km
Mars108 km
April167 km
Maj200 km
Juni117 km
Juli304 km
Augusti323 km
September207 km
Oktober62 km
November174 km
December260 km

Veckosummering

v. 0110 km
v. 0223 km
v. 0336 km
v. 0451 km
v. 0550 km
v. 0652 km
v. 0735 km
v. 0832 km
v. 0953 km
v. 1010 km
v. 1147 km
v. 1218 km
v. 135 km
v. 1422 km
v. 1546 km
v. 1651 km
v. 1746 km
v. 1860 km
v. 1959 km
v. 2052 km
v. 2133 km
v. 2250 km
v. 2318 km
v. 2449 km
v. 258 km
v. 260 km
v. 2766 km
v. 2866 km
v. 2979 km
v. 3074 km
v. 3161 km
v. 3293 km
v. 3375 km
v. 3470 km
v. 3573 km
v. 3639 km
v. 3742 km
v. 3844 km
v. 3952 km
v. 400 km
v. 410 km
v. 4225 km
v. 4315 km
v. 4460 km
v. 4530 km
v. 4612 km
v. 4751 km
v. 4859 km
v. 4952 km
v. 5044 km
v. 5173 km
v. 5260 km
v. 0170 km

Vikt

2019-01-0186 kg
2019-02-1885 kg
2019-02-2484 kg
2019-04-2384 kg
2019-06-1085 kg
2019-07-0385 kg
2019-07-1084 kg
2019-07-1783 kg
2019-07-2482,5 kg
2019-08-2181,5 kg
2019-08-2881 kg
2019-09-0680 kg
2019-09-1181 kg
2019-09-1780 kg
2019-11-1283 kg
2019-12-1982 kg

Länkar

Kilomtertidskalkulator
Mät din runda
Löparkalendern 2019
Kaloriräknare
Polar Flow
Garmin Connect
Odense 2019

Löpträning 2019

Datum Distans Total Tid Min/km Bästa km Kommentar
190112 6 km 6 km 0:29:47 4:57 4:47 (6)
'' 1 km 7 km 0:05:39 - - Nedjogg.
190113 16 km 23 km 1:30:11 5:39 5:28 (10)
190117 10 km 33 km 0:57:41 5:46 - Löpband i 6:00 med 8 fartökningar (4:00, 200 m).
190119 18 km 51 km 1:40:30 5:35 4:34 (18)
190120 8 km 59 km 0:47:04 5:53 5:30 (1) Med Ida i vagn.
190121 11 km 70 km 1:00:24 5:29 - Löpband i 5:40 med 5 fartökningar (4:00, 300 m).
190122 10 km 80 km 0:56:24 5:38 - Löpband.
190124 10 km 90 km 0:57:12 5:43 - Löpband.
190127 20 km 110 km 1:57:49 5:53 - Löpband. Började i 10,5 kph och gick ner till 10 kph.
190129 5 km 115 km 0:27:28 5:29 - Löpband.
190130 10 km 125 km 0:53:32 5:21 - Löpband i 5:40 med 8 fartökningar (4:00, 300 m).
190131 8 km 133 km 0:41:29 5:13 - Löpband i 5:40 med 6 fartökningar (4:00, 400 m).
190202 22 km 155 km 2:07:55 5:49 4:53 (22)
190203 5 km 160 km 0:35:23 7:05 - Återhämtning på löpband.
190204 4 km 164 km 0:26:45 6:41 - Återhämtning på löpband.
190205 12 km 176 km 1:01:52 5:10 - Löpband i 5:40 med 10 fartökningar (4:00, 400 m).
190207 10 km 186 km 0:49:47 4:59 - Löpband i 5:30 med 8 fartökningar (4:00, 500 m).
'' 2 km 188 km 0:15:57 7:59 - Nedjogg på löpband.
190210 24 km 212 km 2:19:05 5:48 4:45 (24) Ökade tempo sista 6 km. Snittpuls 146.
190213 10 km 222 km 0:49:14 4:55 - Löpb. i 5:40 med 8 fartökn. (4:00, 600 m). Garmin!
190216 25 km 247 km 2:32:13 6:05 5:41 (1) Ont i halsen och förhöjd puls. Blev sjuk.
190223 10 km 257 km 0:52:01 5:12 4:35 (10) Laholm.
190224 22 km 279 km 2:10:03 5:55 4:35 (22) Delvis med Martin.
190225 5 km 284 km 0:29:22 5:52 - Lugnt på löpband.
190227 10 km 294 km 0:48:59 4:54 - Löpband (12,3 kph). Snittpuls 153.
190228 10 km 304 km 0:48:13 4:49 - Löpband (12,5 kph). Snittpuls 150.
190302 28 km 332 km 2:45:38 5:55 5:40 (27) Snittpuls 142.
190308 10 km 342 km 0:49:02 4:54 - Löpband. Snittpuls 150.
190312 10 km 352 km 0:58:28 5:51 - Löpband. Snittpuls 133.
190313 5 km 357 km 0:23:30 4:42 - Löpband. Snittpuls 149.
190316 10 km 367 km 0:47:18 4:44 4:28 (10) Snittpuls 159.
'' 1 km 368 km 0:05:34 5:34 - Nedjogg.
190317 21 km 389 km 2:01:05 5:46 - Löpband. 2 km i 12,1 kph. Snittpuls 146.
190318 8 km 397 km 0:37:47 4:43 - Löpband.
190324 10 km 407 km 0:44:21 4:26 4:06 (2) Snittpuls 163.
190326 5 km 412 km 0:25:04 5:01 - Löpband.
190403 10 km 422 km 0:45:21 4:32 4:05 (2) Snittpuls 164. Blåsigt.
190407 12 km 434 km 0:58:03 4:50 4:41 (11) Jobbigt. Snittpuls 164.
190410 7 km 441 km 0:30:56 4:25 - Löpband.
190413 21 km 462 km 1:43:52 4:55 4:34 (21) Heleneholms halvmaraton. Snittpuls 160.
190414 18 km 480 km 1:34:48 5:16 5:01 (12) Med Örjan till Höllviken. Snittpuls 149.
190418 29 km 509 km 2:29:56 5:10 4:55 (18) Vintrie-Trelleborg. Snittpuls 154.
190421 2 km 511 km 0:10:55 5:28 - Uppvärmning. Till Skumparp med tom vagn.
'' 10 km 521 km 0:46:45 4:40 4:24 (1) Snittpuls 158.
190423 6 km 527 km 0:30:37 5:06 4:51 (5) Morgonjogg. Snittpuls 143.
190425 15 km 542 km 1:10:19 4:41 4:32 (7) Snittpuls 154.
190426 5 km 547 km 0:26:22 4:45 - Avbrutet mjölksyratest (5,56 km). Fick ej upp puls.
190428 20 km 567 km 1:42:47 5:08 4:43 (20) Till Höllviken. Snittpuls 148.
190429 6 km 573 km 0:27:30 4:35 4:20 (2) Till Korpen. Snittpuls 151.
'' 6 km 579 km 0:31:21 5:13 4:53 (6) Hem från Korpen. Snittpuls 148.
190501 17 km 596 km 1:24:34 4:55 4:33 (17) Laholm. Snittpuls 146.
190504 6 km 602 km 0:30:16 4:40 - Mjölksyratest utan resultat (6,48 km). Ej upp i puls.
'' 2 km 604 km 0:10:14 5:04 - Nedjogg.
190505 21 km 625 km 1:41:58 4:51 4:42 (11) Snittpuls 152.
'' 2 km 627 km 0:11:22 5:41 - Nedjogg.
190506 5 km 632 km 0:29:02 5:48 - Återhämtning. Snittpuls 130.
190508 6 km 638 km 0:25:59 4:20 4:13 (4) Till Korpen. Snittpuls 155.
'' 6 km 644 km 0:31:47 5:17 5:03 (6) Hem från Korpen. Snittpuls 147.
190510 10 km 654 km 1:19:18 7:46 - Kullaberg med Max & Co.
'' 4,5 km 658,5 km 0:25:44 5:42 - Hem från Kullaberg.
190511 8,5 km 667 km 0:53:25 6:17 - Morgontur med Max & Co.
190512 19 km 686 km 1:32:16 4:51 4:45 (3) Till Höllviken med Örjan. Snittpuls 152.
190513 8 km 694 km 0:44:39 5:35 - Återhämtning. Snittpuls 133.
190515 10 km 704 km 0:48:10 4:49 4:42 (10) Runt Mollys träning. Snittpuls 140.
'' 6 km 710 km 0:28:22 4:44 - Till Korpen. Snittpuls 153.
'' 6 km 716 km 0:32:51 5:28 - Från Korpen. Snittpuls 146.
190518 11 km 727 km 0:56:29 5:08 4:52 (3) Vintrie runt. Snittpuls 147.
'' 11 km 738 km 0:55:00 5:00 4:40 (11) Vintrie runt efter på- och avlastning. Snittpuls 152.
190520 13 km 751 km 1:03:02 4:51 4:41 (12) Vintrie runt. Snittpuls 147.
190524 10 km 761 km 0:48:42 4:52 4:45 (10) Morgontur. Snittpuls 142.
190525 10 km 771 km 0:48:16 4:50 4:47 (10) Snittpuls 151.
190528 8 km 779 km 0:38:46 4:51 4:45 (1) Nya skor (Vomero 14). Magproblem.
190601 42 km 821 km 4:00:15 5:41 - Stockholm maraton. Väggen.
190607 5 km 826 km 0:24:24 4:52 - Återhämtning Småland.
190608 6 km 832 km 0:31:02 5:10 - Återhämtning Småland.
190609 7 km 839 km 0:33:47 4:50 4:34 (7) Återhämtning.
190610 8 km 847 km 0:43:04 5:23 - Återhämtning med Kroksbäckbackar.
190613 8 km 855 km 0:39:53 4:59 - Löpband. Snittpuls 143.
190614 8 km 863 km 0:44:22 5:33 - Återhämtning.
190616 25 km 888 km 2:29:09 5:58 5:37 (3) Snittpuls 138.
190623 8 km 896 km 0:51:56 6:30 - Wildkogel, 365 meter stigning.
190703 10 km 906 km 0:47:08 4:43 4:20 (10) Snittpuls 161.
190704 10 km 916 km 0:57:07 5:43 4:12 (10) Återhämtning.
190705 10 km 926 km - - - 6 x 1 km intervall (4:09-4:14). Snitt 4:12.
190706 6 km 932 km 34:10 5:41 5:37 (5) Återhämtning. Snittpuls 137.
190707 30 km 962 km 2:56:38 5:53 5:26 (1) Till Löddeköpinge. Snittpuls 145.
190709 10 km 972 km 0:45:04 4:30 4:16 (2) Snittpuls 161.
190710 6 km 978 km 0:35:44 5:57 5:53 (5) Återhämtning. Snittpuls 135.
190711 11 km 989 km - - - 7 x 1 km intervall (4:02-4:14). Snitt 4:07.
190713 7 km 996 km 0:41:07 5:52 - Återhämtning Laholm.
190714 32 km 1028 km 3:04:02 5:45 5:20 (28) Snittpuls 142.
190716 10 km 1038 km 0:43:50 4:23 4:07 (2) Snittpuls 159.
190717 10 km 1048 km 1:06:30 6:39 - Snittpuls 126.
190718 11 km 1059 km - - - 7 x 1 km intervall (3:45-4:14). Snitt 3:59.
190720 10 km 1069 km 0:58:40 5:52 - Snittpuls 137.
190721 38 km 1107 km 3:41:57 5:50 5:29 (37) Snittpuls 137.
190723 7 km 1114 km 0:31:13 4:27 4:06 (2) Varmt. Avbröt snabbpass. Snittpuls 155.
'' 3 km 1117 km 0:19:13 6:25 - Nedjogg. Snittpuls 144.
190724 11 km 1128 km 1:04:44 5:53 - Varmt. Snittpuls 138.
190725 11 km 1139 km - - - Varmt. 7 x 1 km intervall (4:05-4:16). Snitt 4:11.
190727 11 km 1150 km 1:02:20 5:40 - Småland. Snittpuls 135.
190728 31 km 1181 km 2:57:24 5:43 4:34 (30) Småland. Snittpuls 139. 2 km snabbt.
190729 11 km 1192 km 1:00:47 5:32 - Småland. Snittpuls 138.
190730 6 km 1198 km 0:28:24 4:40 - Avbrutet mjölksyratest, orkade ej fortsätta.
'' 2 km 1200 km 0:12:01 6:00 - Hemjogg.
190801 10 km 1210 km 0:56:54 5:41 - Snittpuls 136.
190803 10 km 1220 km 0:52:12 5:13 - Snittpuls 138.
190804 22 km 1244 km 2:06:21 5:44 - Snittpuls 136.
190805 10 km 1254 km 0:51:09 5:07 - Snittpuls 134.
190806 10 km 1264 km 0:51:30 5:09 - Snittpuls 138.
190807 6 km 1270 km 0:26:10 4:21 4:08 (4) Till "Korpen". Snittpuls 148.
190807 4 km 1274 km 0:22:02 5:30 - Från "Korpen". Snittpuls 135.
190808 12 km 1286 km 1:04:43 5:23 - Snittpuls 138.
'' 6 km 1292 km 0:32:42 5:27 - Till Korpen. Snittpuls 135.
'' 5 km 1297 km 0:28:32 5:42 - Från Korpen. Snittpuls 132.
190809 5 km 1302 km 0:26:41 5:20 - Löpband. Snittpuls 130.
190810 12 km 1312 km 1:06:08 5:31 - Snittpuls 138.
190811 23 km 1335 km 2:12:33 5:46 4:46 (22) 2 km i MF.
190814 10 km 1345 km 0:50:43 5:04 - Snittpuls 136.
190815 10 km 1355 km 0:49:15 4:56 - Löpband i MF (12,2 km/h). Snittpuls 142.
190816 10 km 1365 km 0:46:13 4:37 4:12 (10) Snittpuls 147.
190817 10 km 1375 km 0:55:05 5:30 - Snittpuls 131.
190818 35 km 1410 km 3:14:52 5:34 4:28 (34) Långpass med Per Ö. Snittpuls 137. 2 snabba km.
190820 10 km 1420 km 0:47:20 4:44 4:37 (10) Snittpuls 142.
190821 10 km 1430 km 0:52:11 5:13 - Snittpuls 131.
190822 12 km 1442 km 0:57:19 4:47 4:38 (7) Snittpuls 142.
190824 10 km 1452 km 0:56:56 5:42 - Snittpuls 125.
190825 28 km 1480 km 2:28:40 5:18 4:50 (25) 2x3 km i MF. Snittpuls 140.
190827 13 km 1493 km 1:01:07 4:42 4:28 (2) Snittpuls 145.
190828 10 km 1503 km 0:54:48 5:29 5:09 (2) Tidigt. Snittpuls 129.
190829 10 km 1513 km 0:48:41 4:52 4:27 (10) Tidigt. 9 km i MF+. Snittpuls 140.
190831 10 km 1523 km 0:46:57 4:42 - Snittpuls 145.
190901 27 km 1550 km 2:24:51 5:22 4:39 (23) 1+1+2 km i MF+. Snittpuls 137. Sliten och bröt.
'' 3 km 1553 km 0:16:42 5:34 - Hemjogg efter paus.
190904 10 km 1563 km 0:47:04 4:42 4:19 (10) Runt Mollys träning med två pauser. Snittpuls 140.
190905 12 km 1575 km 0:57:22 4:47 4:33 (12) Snittpuls 139.
190907 17 km 1592 km 1:20:20 4:44 4:30 (13) Snittpuls 156. Förhöjd puls från början.
190909 10 km 1602 km 0:46:14 4:37 3:48 (10) Snittpuls 143. Småförkyld.
190913 12 km 1614 km 0:56:02 4:40 3:49 (12) Snittpuls 147.
190915 20 km 1634 km 1:35:49 4:47 4:25 (20) Snittpuls 146.
190916 12 km 1646 km 0:57:22 4:47 4:03 (12) Snittpuls 145.
190918 10 km 1656 km 0:44:11 4:25 3:58 (10) Snittpuls 153.
190920 1 km 1657 km 0:05:25 - - Uppvärmning.
'' 6 km 1663 km 0:26:43 4:22 4:17 (2) MF++. Kortade ner passet.
'' 2 km 1665 km 0:10:14 5:07 - Nedjogg.
190921 13 km 1678 km 1:00:41 4:40 3:50 (13) Hem från Mollys kalas i Oxie. Solsken. Snittpuls 143.
190923 5 km 1683 km 0:23:55 4:47 4:34 (2) Snittpuls 137.
190925 5 km 1688 km 0:22:12 4:27 4:04 (5) Svårt att hålla ner tempot. Snittpuls 148.
190929 42 km 1730 km 3:36:08 5:07 4:45 (13) HCA Marathon. Lätt förkyld. Trött i höftböjarna.
191014 6 km 1736 km 0:30:47 5:08 - Till korpen.
'' 5 km 1741 km 0:27:48 5:34 - Från korpen.
191015 5 km 1746 km 0:23:14 4:39 4:32 (5)
191016 9 km 1755 km 0:42:07 4:41 4:34 (8) Runt Mollys träning.
191027 15 km 1770 km 1:27:08 5:48 - Snittpuls 135.
191031 11 km 1781 km 1:00:41 5:31 - Från BMW. Snittpuls 140.
'' 11 km 1792 km 1:03:10 5:45 - Till BMW. Snittpuls 141.
191101 20 km 1812 km 2:01:35 6:05 - Snittpuls 140.
191102 10 km 1822 km 0:59:40 5:58 - Snittpuls 139.
191103 8 km 1830 km 0:47:49 5:58 - Snittpuls 136. Molly på cykel, Ebbe i vagn.
191105 10 km 1840 km 0:59:03 5:54 - Snittpuls 139.
191107 10 km 1850 km 0:55:51 5:35 - Snittpuls 136.
191110 10 km 1860 km 0:54:25 5:26 - Snittpuls 138.
191116 5 km 1865 km 0:27:12 5:26 - Löpband, snittpuls 139.
191117 3,5 km 1868 km 0:17:47 5:04 - Till Barrikadenträning. Snittpuls 139.
'' 3,5 km 1872 km 0:20:24 5:50 - Från Barrikadenträning. Snittpuls 154.
191118 5 km 1877 km 0:26:55 5:23 - Löpband. Lugnt men en km snabbt (4:00).
191119 10 km 1887 km 0:57:55 5:48 - Lugnt men 500 m snabbt (ca 4:08). Snittpuls 142.
191121 11 km 1898 km 1:02:59 5:44 - Snittpuls 135.
191123 8 km 1906 km 0:47:52 5:59 - Ida i vagn, pappa på cykel. Snittpuls 140.
'' 2 km 1908 km 0:11:03 5:31 - Snittpuls 141.
191124 15 km 1923 km 1:27:05 5:48 - Snittpuls 136.
191126 12 km 1935 km 1:06:48 5:34 - Snittpuls 138.
191128 12 km 1947 km 1:03:54 5:19 - Snittpuls 137.
191129 7 km 1954 km 0:36:31 5:13 - Snittpuls 138.
191130 12 km 1966 km 1:04:08 5:21 - Snittpuls 137.
191201 16 km 1982 km 1:32:42 5:48 - Första 13,2 km med Ebbe i vagn. Snittpuls 136.
191203 8 km 1990 km 0:46:38 5:50 - Känning i halsen. Jobbigt ift puls. Snittpuls 132.
191204 14 km 2004 km 1:16:29 5:28 - Snittpuls 136. Bättre än dagen innan, men lite tungt.
191207 10 km 2014 km 0:58:40 5:52 - Löpband. Snittpuls 130.
'' 10 km 2024 km 0:54:29 5:27 - Snittpuls 140. Lite ont i höger häl.
191208 10 km 2034 km 0:56:14 5:37 - Löpband. 2 km 5:00 (mp 147), 0,5 4:00 (mp 160).
191211 10 km 2044 km 0:54:23 5:26 - Löpband. 3 km 5:00 (151) direkt 1 km 4:00 (168).
191212 19 km 2063 km 1:47:14 5:39 5:18 (9) Snittpuls 139.
191215 3 km 2066 km 0:16:27 5:29 - Med Molly och Filippa på cykel. Snittpuls 132.
'' 12 km 2078 km 1:03:27 5:17 4:54 (2) Snittpuls 139. Skitväder (regn, blåst och hagel).
191216 12 km 2090 km 1:05:13 5:26 - Löpband. 4 km 5:00 (148) direkt 1 km 4:00 (165).
191217 12 km 2102 km 1:04:22 5:22 - Löpband. 4 km 5:00 (150) direkt 1 km 4:00 (168).
191219 7 km 2109 km 0:40:34 - 5:48 Löpband. 6 x 250 m backe med 15 % lutning.
191220 10 km 2119 km 0:56:08 5:37 - Snittpuls 138.
191221 10 km 2129 km 0:45:35 4:33 4:13 (10) Snittpuls 149.
191222 22 km 2151 km 2:02:19 5:34 - Snittpuls 139.
191223 8 km 2159 km 0:46:19 5:47 - Snittpuls 134.
191227 10 km 2169 km 0:51:13 5:07 - Snittpuls 139.
191228 24 km 2193 km 2:11:02 5:28 - Snittpuls 136.
191229 18 km 2211 km 1:41:25 5:38 - Snittpuls 140.
191230 10 km 2221 km 0:44:55 4:29 4:16 (2) Snittpuls 156.
191231 5 km 2226 km 0:29:34 5:55 - Löpband innan avfärd till Lalandia.